在睡覺的時候，如果容易醒，這說明睡眠的深度比較淺，這對於人的健康影響是比較大的，我們知道，在睡眠的時候，隻有處於深度睡眠，才能夠使自己的身體體力和精神得到良好的休息，才有助於第二天的工作和學習，如果經常出現淺度睡眠，往往會影響身體的健康，尤其是有些人得了神經衰弱以後，常會出現這樣的症狀表現，對於這樣的患者來說，平時首先要保持樂觀開朗，不要帶著情緒進入睡眠，另外可以通過一些有助於睡眠的食物來進行調養，實在不行，一定要尋求醫生的幫助。
1、【睡前保持心情愉快】
有的人睡眠不好和心態有關。舉例說有些人特別愛看綜藝節目，碰到好玩的節目後就會哈哈大笑，然後再進入睡眠後就會出現噩夢連連，潛睡易醒的情況。小編提醒，入睡前一定要保持心態平和，不能太過興奮。
2、【適當食用幫助睡眠的食物】
一些食物可以幫助安神定氣，穩固睡眠。比較常見的有牛奶，紅棗等等。同樣，有些食物會使得精神過於興奮，比如可可等，睡前不可食用。食療改善睡眠，是個長期的過程，大家一定要堅持，食療是沒有副作用的。
3、【選擇合適的睡眠環境】
科學研究顯示，睡眠環境和睡眠質量是成正比的。在一個布滿大紅色的房間裏，肯定是不如天藍色的房間裏睡的安靜。另外好的床上用品，也可以幫助睡眠，特別是純棉，肌膚覺得舒服了，睡眠自然好，總是被床上用品紮到，自然就容易醒了。
4、【服用一些維生素】
睡眠不好和維生素缺乏有明顯的關係。小編提醒：在缺乏維生素B，和維生素E的情況下，睡眠就會很不好。那麼睡覺總是易醒怎麼辦？可以去對應開一些維生素，再加以食療，必定可以好轉。
5、【服用安眠類藥物】
如果以上方法都不可以幫助入睡，那麼可以遵從醫囑服用一些藥物，注意：神經類藥物對人體的副作用比較大，並且容易形成依耐性。所以~安眠類藥物能不用就不要用。自然熟睡才是最重要的。
