大家都知道意誌力的重要性，想要做成一件事情，必須要能夠長時間堅持下去，這個過程中會麵臨很多困難，隻有擁有較強的意誌力，才能夠勇敢麵對這些困難，而且找到解決困難的方法，最終通向成功的彼岸，所以擁有較強的意誌力對每個人都是至關重要的，那麼有哪些方法能夠增強意誌力呢？
怎麼加強意誌力？
1.冥想
冥想是所有意誌力訓練效果最快的。通過冥想，可以訓練大腦的專注度和抵製神遊的衝動。研究表明，10分鍾的練習冥想隻要做2-3天，注意力就能更加集中，獲得更多的能量，同時也緩解壓力。
2.使用非慣性手
當想做什麼事時嚐試用反手，大腦對慣用手更加靈敏，要想使用反手的話就需要靠意誌力了。首先需要一天中大部分時間都用非慣用手。但每次使用這種方法不要超過一個小時，否則會過度疲勞。
3.改掉口頭禪
另一個方法是改掉說話方式，包括常使用的髒話，或者用“”代替“嘿”。同樣的，這需要靠意誌力去克服本能。首先需要想想要改掉哪些說話中帶的詞語，比如自己就改掉了在工作中使用縮略詞的習慣，用“這樣子”換掉“醬紫”。需要兩周見效。
4.利用最後期限
還記不記得每次考試之前挑燈夜戰或者考試中的最後一分鍾，注意力高度集中、精神非常緊張，高度亢奮。使用同樣的原理，研究人員發現自己設定一個期限，也可以提高意誌力，還能提高效率。將要做的事情列成表，定下要完成的最後時間，然後堅持完成。參與者照這樣做了兩周後，不僅原來的事情做完了，還空出了很多時間來進行健身、調節飲食，吸煙喝酒的量也減少了。
5.握力練習
對於那些想提升恒心的朋友，可以通過握力練習器來鍛煉，直到精疲力竭為止。試過就會知道，使用這個需要多大的毅力。使用握力練習器即使感到疼痛也要堅持下去。
6.攜帶一些誘惑物
要提高說不的能力，可以每天帶一點對有誘惑的物品在身上。研究中，參與者帶著巧克力，堅持不吃的人對其它誘惑也會有抵抗力。首先，要知道如何抵製渴望，這非常困難。帶著對有誘惑力的東西，堅持對之說不。也不是讓一天到晚都帶著，隻要能抵製住，最後無視它的幹擾就行。
7.對下意識的判斷保持清醒
最後這項比較簡單，注意判斷。不經意間就去神遊了，動作開始機械。要花時間想想為什麼要做這個決定，並提高對潛意識動作的注意，問問自己為什麼要這麼做。比如，為什麼早上要吃稀飯而不是雞蛋，為什麼咖啡放了兩勺糖。有意識地思考可以提升注意力和自控製力。
