春乏秋困，很多人即使前一天晚上有充足的睡眠，第二天仍舊感覺到渾身沒勁，提不起精氣神，容易犯困。特別是對於一些學生和上班族來說，坐在教室或者辦公室裏就想打瞌睡。造成秋天容易犯困的原因主要是身體素質下降，缺乏運動等。那麼秋天總是容易犯困的解決辦法是什麼呢？
1、保持充足睡眠
首先你要保持每天充足的睡眠，對於我們成年人保持7個小時就可以了，不能太少，同時要規律，每天按點睡覺按點起床，如果你沒有好的睡眠，連時間都保障不了，什麼時候都會犯困沒有精神。同時，睡眠也不要太長，超過12個小時，可能就會有點頭暈哦。相信你也沒那麼多時間睡覺。
2、中午小憩一會
秋天在下午的時候是最容易犯困的，所以有時間的話在中午稍微休息一下，哪怕隻是短短的十分鍾時間，你會發現下午的精神會好很多，即使睡不著閉目養神也是可以的。
3、適當走動
對很多上班族的白領來說是最容易犯困的，因為長時間對著電腦會造成視力的疲倦，大腦會產生昏昏欲睡的感覺，這時候不妨放下工作走動走動，這樣會極大的緩解犯困的狀況。
4、多喝水
可能有很多人會覺得犯困和喝水沒有關係，其實多喝水能促進人體的血液循環，這樣有利於促進大腦的血液循環，提高大腦的機能，自然能改善犯困的狀況。
5、鍛煉身體
平時的時候要多鍛煉身體，鍛煉身體能提高人體的體質，從而改善人體的精神狀態，但運動適量即可，切記過度運動，否則隻會適得其反。
6、摸風油精
風油精具有提神的作用，在犯困的時候在太陽穴抹一些風油精會很好的幫助我們改善犯困的狀況，但氣味可能會影響到其他的同事。
