跑步是現在大多數人在自己的空餘時間會進行的一項運動，通過跑步可以調整整個人的呼吸節奏，也能更好的緩解生活壓力。但有的時候由於跑步方式的不對，有的人會感覺到自己的腹部左側有一點疼，是什麼原因引起的這個現象呢？今天我們就來分析一下，讓大家可以改正自己的跑步問題。
是什麼原因導致了“腹疼”?
雖然目前還沒有關於“岔氣”原因的明確解釋，但有幾個理論，非常具有說服力。
大多數研究人員認為，它與我們運動之前的飲食密切相關。
有研究認為，跑步和遊泳最易發生ETAP。表現為右下腹或左下腹局限性疼痛。這種疼痛常受運動員身體機能影響，但與其性別和體重指數無關。中老年運動員很少發生ETAP。
引起ETAP的最重要因素似乎是運動前定時進餐。一項研究報告指出，在運動前和運動中，飲用複原果汁和高碳水化合物、高滲透壓(濃度指標)飲料，會誘發“岔氣”，尤其是對這些飲料敏感的人。
一些研究者提出了一種更複雜的解釋，即“岔氣”是由於膈肌痙攣，牽拉內髒(尤其是肝髒)的韌帶引起的。
劇烈運動以及呼吸不均，震動和牽拉了這些韌帶。運動員往往每兩步或四步呼氣一次。大多數人左腳著地時呼氣，但也有少部分人右腳著地時呼氣。右腳著地呼氣的人容易發生岔氣的原因，可能是因為右腳著地時呼氣使肝髒(位於右側肋骨正下方)受力增加。
因此，當呼氣時，肝髒下降，隔肌上升，這種反複的牽拉導致了膈肌痙攣。
發生了“腹疼”該怎麼辦?
如果跑步時發生“岔氣”，可以停下來，並將手置於右腹部向上推，同時保持均勻呼吸。當跑步或遊泳時，甚至可以試著 深呼吸 。韌帶牽拉理論認為，淺呼吸會增加“岔氣”的風險，因為膈肌總是輕度抬高，下降的幅度不足以使韌帶放鬆。當發生這種情況時，膈肌受壓，更容易發生痙攣或 “岔氣”。
如何預防運動過程中的“腹疼”
控製運動前進餐的時間，使食物能在運動前就能消化完。
其次，
避免在運動前和運動中飲用複原果汁和高碳水化合物、高滲透壓飲料。
伸縮運動可緩解“岔氣”引起的疼痛。舉起右臂，向上伸直，並傾向左側。持續30秒，放鬆，之後進行另一側拉伸。
還可以，
減慢跑步速度，直到疼痛減輕。
按摩或按壓疼痛的區域。向前彎腰，使膈肌拉伸，從而緩解疼痛。
重要一點，
如果疼痛持續不能緩解，需及時就醫。
注意事項
如果疼痛持續不能緩解，需及時就醫。
