頭疼是我們在生活當中比較常見的一種現象，很多人都有過頭疼的經絡，對於很多人來說每次頭疼的部位和症狀也都會不一樣的，這是因為導致頭疼的原因也是不一樣的。如果在太陽的位置出現了發漲的表現，很可能就會常說的緊張性頭痛，如果症狀不嚴重的時候我們可以采取一些方法進行緩解症狀。
1. 避光安靜的環境：
壓力是頭痛的主要原因之一。緩解緊張的肌肉可能有助於緩解緊張性頭痛，患有緊張性頭痛的人也可能對光或聲感到過度敏感。休息或坐在昏暗的房間裏，閉上眼睛，盡量放鬆你的背部，頸部和肩膀，這樣可以盡量緩解緊張性頭痛。
2. 咖啡因：
咖啡因可能有助於緩解頭痛症狀，幫助緩解疼痛的藥物更好、更快的達到效果。咖啡因添加到止痛藥中可以治療頭痛更有效，這就是為什麼咖啡因經常是藥物的一種成分。
3. 放鬆：
深呼吸鍛煉和心理想象可以減輕壓力，緩解頭痛。可以把這兩種方法合二為一：首先深呼吸，慢慢呼氣，把感到緊張和局促的地方想象為一個和平的景象。把你的下巴放到你的胸前，然後輕輕地慢慢地把你的頭向另一半圈旋轉，最後再深呼吸，慢慢呼出。
4. 冷熱：
冷和熱可減輕頭痛伴有的疼痛和肌肉緊張。應用於頸部後部的熱水淋浴或潮濕的熱量可以減輕緊張性頭痛的症狀。試試熱水瓶，溫暖的毛巾或熱敷。如果你喜歡冷，試著用毛巾包裹冰袋，然後把它放在你疼痛的地方 - 你的前額，太陽穴或脖子上。
5. 按摩：
按摩可以緩解緊張的肌肉，幫助你放鬆，所以它特別適用於緩解壓力或緊張性頭痛。可以讓人輕輕地按摩你的頭部，頸部和肩膀的肌肉，或者自己做一個有針對性的局部按摩。用指尖輕輕擦拭頭部疼痛部位數秒鍾，之後可根據需要選擇休息或者重複按摩。
6. 運動：
頸部運動可以通過將頭部置於一個位置一段時間來緩解緊張性頭痛的疼痛。這是一個可能有幫助的練習：把你的手掌放在你的額頭上，使用你的頸部肌肉，輕輕地向前按摩手掌。過程中需保持你的頭直立以及你的手和手臂的阻力。
7. 指壓：
指壓可能有助於緩解頭痛。把你的拇指放在頭骨的底部附近。找到你脖子的兩側的凹陷。他們就在中間的中部肌肉之外。用拇指按壓並稍微向上，直到感到輕微的疼痛，同時按住拇指在此1-2分鍾。
8. 非處方藥物：
非處方藥如：對乙酰氨基酚，阿司匹林，布洛芬等可以緩解頭痛。對乙酰氨基酚，阿司匹林和咖啡因的藥物組合對於一些人比單獨服用效果可能會更好。但是每周使用頭痛藥超過三天可能導致藥物過度使用性頭痛。如果您經常需要藥物，請谘詢您的醫生。
9. 針灸：
中醫將細針按照一定的角度刺入患者體內。刺激這些點可能釋放您的身體的天然止痛藥 -內啡肽，以緩解頸部，肩部和頭部疼痛。一些研究發現，預防性治療幾個月後，針灸可能會減少頭痛人群的數量。需要提醒，針灸還需請專業人士完成，盡量不要自己照著書本行針。
10. 看醫生：
如果您的頭痛頻發或持續超過幾天，請谘詢您的醫生。如果您在頭部受傷後，或者是您曾患過重大疾病之後出現頭痛突發或者加重，請立即就醫。如果您的頭痛伴有發燒，頸部僵硬，癲癇發作，麻木，雙重視力，頭暈，嚴重惡心，呼吸急促或混亂，還需要緊急護理。
