每天忙碌著工作的時候，很多情況下就會覺得饑餓，手頭邊上也會準備一些合適的小零食，但是零食的熱量都特別的高，吃多了後是會發胖的，所以大家變得不敢亂吃，吃零食一定要掌握好技巧和方法，不是隨便亂吃，想要吃什麼就吃什麼的，如果是在減肥期間的話，可以吃一些這樣的小零食。
1、咖啡
咖啡、牛奶的營養看點：
有人不能飲奶，或根本不喜歡牛奶的味道。然而，難以割舍的是牛奶的營養價值，它的乳鈣含量豐富，吸收率高;有人喜歡喝咖啡，但選的是三合一速溶咖啡包，三合一是植脂、白砂糖和咖啡末的搭配，植脂會帶來危害心血管健康的反式脂肪，而你還必須順帶喝下去那麼多糖。
食用原則：準備一杯低脂牛奶(比全脂牛奶減少2/3脂肪)，加一小勺咖啡粉，以太古糖或芭爾糖(安全的甜味劑)來調味。
2、黑巧克力
黑巧克力的營養看點：
在所有巧克力中，黑巧克力是含糖量和脂肪量最低的，它變成葡萄糖後進入血液，在身體裏緩慢釋放能量，使血糖經2-3小時才降到空腹時的水平。因此，餓的時候吃塊巧克力，遠比餅幹、蛋糕有效。
食用原則：對於兩餐間隔在5-6小時的人來說，第一餐後3小時左右吃上兩塊黑巧克力(2厘米×4厘米大小)，能快速緩解饑餓感。
3、海苔
海苔的營養看點：
紫菜(海苔)中含有多種維生素和礦物質，含碘量尤其高，經常食用可防止由於缺乏碘引起的皮膚灰暗、毛發幹燥和生長緩慢，並能減少脂肪在體內的存積，還能預防高血壓和冠心病。
食用原則：這種薄薄的東西吃了不會發胖，因為它幾乎不含什麼脂肪，也沒有什麼能量!
4、花生
花生的營養看點：
堅果中豐富的亞油酸成分，可幫助腦部血液暢通;它們還含有豐富的蛋白質以及植物油，肚子"咕咕"叫時可以充饑。習慣於久坐的白領，不妨準備花生、核桃、杏仁等堅果。長時間坐在辦公桌前，患心血管疾病的可能性會高出很多，而常吃核桃等堅果類食物能使發病幾率大大降低。
食用原則：花生脂肪含量也較高，應注意攝入量，否則容易引起肥胖。
上麵的這4款辦公室減肥零食，不僅僅物價便宜，同時營養也夠，所以對於減肥的人士來講甚是不錯。如果你也是一個久坐辦公室的人士，你也是一個經常會餓的人，那麼你就可以選擇這些零食。
