緊張焦慮恐懼的心理主要是因為患者最近遇到太多煩心的事情引起的，而且對未來存在焦慮也是一種因素的，所以極度焦慮的情況，會導致行為異常，而且會互相心慌以及氣短等情況，還會出現認知障礙等情況。患者想要消除緊張焦慮恐懼的心理，就需要看一些比較暖心的電視，然後適當的外出放鬆心情。
一、極度焦慮的表現
1、軀體表現
軀體上的不適表現常為焦慮症的早期症狀，如心慌、胸悶、氣短、心前區不適或疼痛，心跳加快，全身疲乏，生活和工作能力下降，簡單的日常家務工作變得困難不堪、無法勝任等。
2、極度焦慮的表現包括認識障礙
輕微性焦慮症患者有時還存有認識方麵的障礙，如對周圍環境不能清晰地感知和認識，思維變得簡單和模糊，整天專注於自己的健康狀態，擔心疾病再度發作等。
3、對未來莫名的擔心
經常無須有的擔心是極度焦慮的表現之一。如他們會擔心自己的親人、自己的財產、自己的健康等，而這些情況在常人看來很正常，即焦慮症患者的反應與實際情況不符或偏差頗大。
4、病理性焦慮情緒
發作性或持續性地出現莫名其妙的害怕、緊張、焦慮、恐懼不安等心理。患者可能有一種期待性的危險感，感到某種災難降臨，甚至有死亡的感受。
二、怎麼緩解緊張焦慮症
焦慮影響人的身心健康，影響生活工作的發展，怎麼緩解緊張焦慮症呢?
1、緩解緊張焦慮症需要從源頭上糾正自己的不合理想法或認知。凡事都有正反兩麵，不能隻看消極麵看不到積極麵。
2、認識到自己災難化的不合理思維，事件是否如自己想的那麼嚴重呢?需要自己好好的評估一下。
3、保持睡眠充足，多運動，保持樂觀，當出現心煩緊張，可以暫時轉移注意力，還可以做深呼吸有助於舒解壓力消除焦慮與緊張。
4、如果焦慮嚴重，最好的辦法還是谘詢心理精神科的專家，尋求一套具體有效的應對方法，早日擺脫焦慮的困擾。
三、焦慮症的心理治療
快節奏的都市生活導致人們很容易患上焦慮症，焦慮症的心理治療也因為病因不同而不同。下麵為大家簡單介紹了焦慮症的心理治療的方法。
1、解釋法
由於焦慮症患者多有預期性焦慮，對未來的焦慮發作產生預期恐懼。如果患者能夠主動配合心理醫生，耐心傾聽醫生對疾病性質的解釋，有助於減輕心理負擔，預防焦慮症的發生。
2、放鬆法
放鬆法治療是一種教會患者如何進行肌肉和情緒放鬆的方法。患者可以通過學習和掌握呼吸調節、放鬆全身肌肉的方法來消除雜念。
3、衝擊法
讓患者突然處於激發焦慮情緒的實際環境中，來改變病態行為。這種治療每次30-60分鍾，治療次數一般1-4次。
4、係統脫敏法
在患者處於全身放鬆狀態下，使能引起微弱焦慮的刺激在其麵前重複出現，達到不能引起患者焦慮時，增加刺激的強度如法炮製，直至患者焦慮情緒完全消失為止。
5、催眠法
催眠法適於廣泛性焦慮症(一種以經常的、持續的、無明顯對象或固定內容的緊張不安，或對現實生活中的某些問題過分擔憂或煩惱。
