一到秋天，嗓子就不舒服。大眾養生網給出的一些種自然緩衝法緩，不妨一試。
1.溫鹽水漱口
鹽有助於殺菌抗感染，鹽水漱口可緩解喉嚨腫脹，衝刷口中黏液，可有助於緩解嗓子痛。專家建議：半杯溫開水中加入1茶匙鹽，每次漱口30秒。
2.蜂蜜檸檬茶水
蜂蜜不僅含有有益的維生素，還有助於提高免疫力，抗擊感染。天然蜂蜜中含有大量抗氧化劑，緩解嗓子痛比止咳糖漿更有效。茶水有消炎功效，檸檬有助於黏膜收縮。建議：1杯溫茶水中加入1湯匙蜂蜜，再擠半個檸檬的汁進去。
3.雞湯麵條
雞湯是古老的抗感冒秘方。雞肉中含有一種氨基酸，有助於減少肺部黏液，祛痰止咳;麵條可減少食物吞咽困難，緩解喉嚨痛。雞湯麵條還有助於抗炎抗病毒。
4.吮吸蒜瓣
大蒜中的蒜素有助於殺滅病毒和細菌。將蒜瓣切開後吮吸，有助於防止感染，緩解嗓子痛。感覺嗓子癢的時候，可立即口含蒜瓣，吮吸5~10分鍾最好。
5.甘草水漱口
中醫用甘草治療喉嚨痛、潰瘍和病毒感染已有好幾個世紀的曆史，用甘草泡水漱口，可有效緩解嗓子痛。患者術後用甘草水漱口比用水漱口更能緩解嗓子疼痛。
6.補鋅
鋅離子是抗菌劑，有助於抗擊炎症。鋅含片有助於縮短感冒病程。選擇含維生素C的鋅含片，還有助於提高免疫係統抗病能力。
