秋季有哪些水果常吃比較好呢?

作者:fyy16  時間:2015-10-05 14:38:11  來源: 大眾養生網

秋天來了,秋燥也如影隨形,許多人常常會在秋天的時候感覺到鼻子幹、喉嚨癢等症狀,如果不注意及時的補水,就可能會導致上火的症狀出現。而且這時候如果不注意及時的補水,還可能會導致臉上出現脫皮的情況。那麼,在秋天除了可以喝水來補水,有沒有什麼水果也可以起到這樣的作用呢?

秋季有哪些水果常吃比較好呢?

葡萄

葡萄中含的白藜蘆醇是一種強抗氧化劑,可抗衰老,並清除體內自由基,對心腦血管病有積極的預防和治療作用。需要提醒的是,葡萄性寒涼,脾胃虛寒者不宜多食。

柑橘

柑橘富含的維生素B1對神經係統的信號傳導具有重要作用。此外,柑橘中的類胡蘿卜素含量也遠遠高於其他秋季水果,這種營養素在體內能轉化成維生素A,具有護眼明目的作用。柑橘中還含有抗氧化、抗癌、抗過敏成分,並能防止血凝,減少冠心病、中風及高血壓的發病率等。

石榴

石榴富含的水溶性膳食纖維在人體消化道中不會被酶分解,既可以防止便秘,又能緩解腹瀉。此外,石榴籽富含大量維生素C、多酚類物質,這些物質有延緩衰老的作用。因此,在吃石榴的時候要嚼嚼籽。需要提醒的是,石榴有收斂作用,便秘的人要少吃。

鮮棗

與其他秋季水果相比,鮮棗多項營養素含量均居首位,如維生素C、鉀、鎂、鐵、鋅等。維生素C可軟化血管、預防高血壓、冠心病和動脈硬化,鉀對控製血壓有利,鎂有助於對抗壓力等。需要提醒的是,棗偏熱,痰多、便秘、胃病患者和糖尿病患者都不宜多吃。

上述幾種水果都是在秋天會上市的水果,所以這些時令水果可以多吃一些,不但可以補充人體所需要的水分,還可以很好的去燥、祛痰等。除了這些水果以外,像秋梨、山楂等也是這個季節要大量上市的水果,而且去燥的效果也非常的好,也可以適當的多吃。

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