夢寐以求的身材成為了很多人奮鬥的目標，而一年四季的每一個季節都是適合減肥的。良好的飲食習慣和運動都是值得大家去堅持的。並不能說冬天太冷就不願意出門，那就純粹是不想減肥的借口了。減肥不分季節，隻有能不能堅持下去的勇氣和毅力。在夏季的時候由於天氣炎熱身體的新陳代謝會高一些。
減肥是不能急的，肥胖都是不良習慣造成的，要養成健康的生活習慣，要有恒心：
1、不可吃零食。戒掉嘴饞的毛病
2、每天保證八小時的睡眠。
3、晚飯吃少點，爭取5份飽為宜。
4、適當運動,堅持早跑步，晚散步。飯後4個小時睡！ 注意飲食：建議午飯前喝足夠的水，減少食量。
一、早飯要吃，不吃早飯反而容易發胖！
二、中午要吃的飽，不給晚飯食量留餘地！
三、晚飯要吃的少之又少。麵食取代米，米的糖量高。口重的少吃鹽！ 祝你成功!好了再者，快速減肥都是無效的，會反彈的，什麼醫療藥品減肥就更有副作用了，隻有養成良好習慣才是永恒的。
減肥禁忌
1、吸油。
每次吃披薩的時候都用 一張紙巾把油吸一下再吃。這樣一周下來，可以少吃一大湯匙油。一年下來，攝入的脂肪該減掉多少啊。
2、多喝牛奶
每天攝入1800毫克的鈣，就能使身體少吸收80卡路裏的熱量。牛奶中含有豐富的鈣質。那些習慣每天喝咖啡的人，每次喝咖啡的 時 候加些牛奶，不僅能使咖啡變得更滑更香，還能幫助減肥呢。早餐醒來，喝一杯純牛奶，能讓人一天都精力 充沛地工作學習。晚上睡覺前喝一杯熱牛奶，能讓人睡得更香甜。午餐晚餐飯後喝一杯酸牛奶，還能助消化。
3、多吃蔬菜
蔬菜非常健康 ， 不 僅含有豐富的纖維素，可以幫助消化，還能補充人體所需的維生素C，有助減肥。
4、多喝水
多喝水能加 快新陳代謝，燃燒更多的卡路裏。光是每喝兩杯涼水-溫度不高於72攝氏度-就能燃燒25卡路裏。每天喝一升水，那麼一年下來就能減掉五磅。
5、注意少喝碳酸飲料
如果覺得白開水味道太 淡，不想喝，那也可以以茶代飲料，或者喝番茄汁等才是健康的選擇。
