減肥對於很多人來說都非常的困擾，這主要就是因為根本就不知道要使用什麼樣的減肥方法才更加的好一些，而且有很多的減肥方法對於自己的身體都有或多或少的傷害，所以說如果是想要減肥的話就最好是減少自己體內攝入的熱量，對於每日攝入熱量要做一個合理的計算，這樣效果才會更好。
所需熱量計算公式
每日所須基礎能量=655.096+9.563×體重+1.85×高-4.676×年齡
以一個25歲、身高160cm、體重55kg的女性來計算，她的每日所須基礎能量就是655.096+9.569×55+1.85×160-4.676×25=1360.491，那麼維持她基礎代謝的熱量得需要1360.491大卡。
攝入卡路裏的多少沒有統一的標準，要根據每個人的體重和活動量來計算。人體所需的熱量因人而異，影響其的因素主要是勞動強度、年齡大小、氣候變化、體形、體重和健康狀況。
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