很多人在減肥的時候都會選擇在晚上，不吃東西，因為他們覺得晚飯吃了之後直接躺在床上時特別容易長脂肪的，而且一晚上不運動，睡覺又消耗不了太多的能量，就會使自己一直變胖，也有一些人會選擇在晚上做運動來減，有人會在完上做下蹲運動，有人會在晚上暴走，那麼晚上暴走能減肥嗎？
暴走運動量較小，需要長時間走才能達到減肥目的。暴走減肥需要注意以下幾點：
1：暴走的量:按一星期最少100公裏的量來走，如果星期1-5走的比較少，星期6，7就補足，
2：一次暴走的時間:能走多長走多長，人體脂肪消耗是40分鍾後才在有氧運動中占主要部分。所以，運動的時間越長越好。最長一次走了10小時。工作日2-3小時，周末堅持走4小時以上。
3：暴走的速度:速度不重要，距離是關鍵。快走慢走，消耗的卡路裏基本相同。我基本以一小時6公裏的速度進行。我170CM高，1200步一公裏。
4：暴走減肥的效果:我推算過1公裏消耗70卡路裏。也就是說走100公裏消耗7000卡路裏。也就是1公斤脂肪。不用懷疑，就是純粹的脂肪。
5：暴走的裝備:怎麼舒服怎麼來，衣褲寬鬆，柔軟。輕便。吸汗。鞋和腳輕便。我穿皮鞋走過沒問題。口袋裏東西少點。帶錢就行。從不背包。不戴帽子，不戴太陽鏡。不戴隨身聽。
6：暴走的過程:盡量不長時間休息，休息超過一定時間腳會疼的走不動的。飲料就喝超市裏的鹽汽水。從來不吃任何東西。如果身體發現不適立即停止暴走。
減肥暴走，堅持最重要，距離最關鍵。你會發現，當跨出第一步後。後麵的1萬步就簡單了。
