坐著減肥瘦腿小妙招

作者:wuzhimi  時間:2018-12-09 10:10:51  來源: 大眾養生網

減肥對於很大一部分人來說是一個十分辛苦的事情,人們選擇的大多也是運動加節食的方法,但是如今生活壓力比較大,也沒有太多的時間運動,所以很多人都希望能有找到簡單又有效的方法,坐著減肥也許大家並不熟悉。不過,坐著減肥瘦腿小妙招確實能收到意想不到的驚喜。

坐著減肥瘦腿小妙招

很多女性朋友經常會有這樣的疑惑,自己的腿部很肥胖,究竟怎麼瘦腿才能瘦出性感苗條的腿部呢?尤其是大腿部位,究竟怎麼做才能瘦掉大腿上的贅肉呢?眾多的瘦腿動作究竟哪種才是有效的呢?其實你想瘦大腿的話,不是隻有瘦腿動作可以利用的哦,  

日式坐姿:跪在凳子或床上,腰背部挺直,臀部坐在腿上,也就是將上半身的體重全部壓在兩條大腿上。每次堅持15~20分鍾,每日1~3次。

瘦腿功效:可以有效鍛煉腿部韌性,拉伸腿部肌肉,每天堅持做一下,可以改變大腿脂肪太多的現象。

直角坐姿:在日式坐姿的基礎上,讓膝蓋彎曲成九十度,膝蓋關節以九十度角打開,用手輕輕按住足尖來保持身體平衡。每次堅持2分鍾後恢複日式坐姿1分鍾,再直角坐姿2分鍾,如此反複10次即可,1天1~3次。

坐著減肥瘦腿小妙招

瘦腿功效:有效消除大腿內側的脂肪,達到纖腿的效果。

淑女坐姿:在直角坐姿的基礎上,讓上半身向左側傾斜,保持15秒,做完左側的動作後,身子再向右傾斜,來回進行30次即可,一天1~3次。

瘦腿功效:長期練習對減大腿外側和腰部脂肪的效果明顯。

盤腿坐姿:看書或者看電視的時候,改變懶散的坐姿,腰背挺直,盤腿而坐,堅持20分鍾,然後換其他的姿勢休息10分鍾,再盤腿而坐,反複循環即可。

坐著減肥瘦腿小妙招

瘦腿功效:盤腿坐可改變X型腿,並能減少大腿外側的脂肪,增強腿部韌性。

除了四種簡單的坐姿可以改變你的大腿線條,實現瘦腿功效外,生活中還有很多的瘦腿食物可以幫你實現瘦腿功效,比如多吃木瓜、雞蛋以及奇異果,都可以減掉下半身贅肉,幫助排除腿部的毒素,避免脂肪在大腿部的囤積,助你快速瘦腿。

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