很多愛美的女孩子特別喜歡苗條的身材，對於自己的腰部可能還是不夠滿意。此時，瘦腰可能成為了很多人的目標，那麼瘦腰不比減肥，所以在這個瘦腰的過程一定要注意采用正確的方法，以保證身體的健康。在瘦腰的過程中增強體質非常有必要的，這樣才能夠很好的瘦腰。
瘦腿的方法是比較的講究，需要不懈的堅持。可能很多人沒有采用正確的方法，以至於很多人覺得沒有什麼效果就放棄了。其實，隻需要我們在日常花一點時間堅持鍛煉一下就能夠達到目的了。
1、強化側腰肌肉
側坐於椅子上，臀與背盡量浮貼椅背，將雙手側放在手把上，收小腹吸氣往右扭轉，轉至自己的能力範圍，約2-3秒後即可回到遠使動作，此動作可重複8-12次，本動作隻需使用腰部力量，其他部位盡量放鬆。
2、抬腿動作
此動作上半身是固定的，隻需運用到下半身力量，首先先吸一口氣，將下半身往右旋轉15度，然後利用腰部力量把雙腿往上抬，將大腿盡量往身體靠近，吐氣之後，將腿放下，如此重複約5-8次。
3、鍛煉腹部肌肉
此動作需讓骨盤地方固定，不需隨著上半身移動，雙腳站立約與肩同寬，然後將桿子(或掃把)支撐在肩膀，先吸氣，吐氣時再讓上半身往右轉動，直至自己的能力範圍即可，左右交錯重複約10次。
4、啞鈴運動
一手持握啞鈴(或灌水的寶特瓶)，另一手插腰(或彎曲至骨盆地方均可)，吸氣與吐氣時讓上半身往插腰方向傾斜，下半身保持固定不動，尤其是臀部地方盡量不要移動。此動作約重複做12-20下。
長時間沒有鍛煉的人們很容易讓我們的腰圍大起來，日常應該經常鍛煉，散出身體內多餘的能量才能夠減下腰圍。上述這些瘦腰的方法都是通過實踐總結出來的，所以可以作為瘦腰的日常參考。如果發現了身體因為瘦腰出現了眩暈，此時應該適當的補充能量。
