健康瘦身的方法

作者:小翼  時間:2014-05-30 15:40:24  來源: 大眾養生網

減肥的方法比較多,在減肥的時候,都是不能隨意的選擇一些方式,要先對這些減肥方法進行了解,這樣在選擇的時候,也都知道什麼樣的減肥方法是最佳之選,常用的減肥方法就是飲食,這類減肥方法使用簡單,同時對減肥也是有著很好的幫助,那健康瘦身的方法如何選擇呢?

健康瘦身的方法

在減肥瘦身的時候,很多人都是希望選擇健康瘦身的方法,這樣對自身健康不僅沒有損害,而且對減肥上,也是有著很好的幫助,那這樣的方法該怎麼選擇呢?

健康瘦身的方法:

1.麵向下

手腳都平放在地板上,雙手在肩膀的前麵:年的頭部,背部和臀部都要成直線,吸氣,手撐地。呼氣,同時腿伸直,抬起臀部,使身體與地麵成三角形。你身體的重量要平均分配到你的雙手和雙腳上。雙掌撐地,大腿向後,抬高臀部,腳後跟盡量貼緊地麵,伸展你的脊柱,堅持這個姿勢30秒種,注意呼吸。

2.單側平衡

從前一式向右翻轉你的身體,吸氣,降低左髖,抬右髖,直到靠左手和左腳外側支撐你的身體(身體從頭到腳成直線,並與地麵傾斜)。將右腳疊放在左腳上,雙腿伸直,並比左肩稍微靠前,抬起右臂直到它與你的身體垂直(於是你的身體成十字型)。收腹,骨盆不要動;保持15秒鍾。(冥想,曲左腿,使膝蓋著地)向下翻轉身體,左手扶地,回到第一式。

3.支撐式

從第一式開始,伸直腿和手臂,放低你的臀部直到你的頭,臀和腿形成一條直線(一個全支撐動作),稍稍踮起你的腳尖,將身體向上提起一點,深呼吸,保持10秒鍾。

4.曲臂支撐

從支撐式開始,曲臂並降低身體(保持身體筆直),此時,雙肘要緊緊地放在你地身體兩側,直到你的雙肘盡可能與臂膀成90度角。向前看,擴胸,肩胛骨向下,均勻地呼吸,並保持這個姿勢15秒鍾。伸直雙臂,保持支撐式10秒鍾。然後抬起臀部做第一式。

通過以上介紹,對健康瘦身的方法也是有著很好的了解,以上就是很好的減肥選擇,這些減肥方法在使用上,不僅簡單方便,而且對減肥的過程中,在對自身各方麵上,都是沒有任何的損害,所以這樣減肥方法是最佳選擇。

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