堅信大部分減肥瘦身者都遇到過那樣的情況，便是在減肥瘦身的全過程，最初減肥瘦身非常好，可是在某一階段身體素質卻如何也下不來將，並且還是維持以前的減肥的方法，休重便是“巋然不動”，實際上它是碰到了減肥瓶頸期，那麼減肥瓶頸期一般多長時間呢？如何突破瓶頸期呢？帶著這種疑惑，我們一起來看下邊的詳細介紹。
減肥瓶頸期一般多長時間
減肥瘦身停滯不前期，即減肥瓶頸期，減肥瓶頸期一般多長時間？一般 而言每一個減肥瘦身者的時間不一樣的，有減肥瘦身者一兩周，一些減肥瘦身者卻會持續幾個月。可是要是把握一定的方式，就可以迅速渡過減肥瓶頸期。
如何提升減肥瓶頸期
一、攝入發熱量非常少，卻沒有顯著的減肥瘦身。
假如瘦身計劃僅有根據控製飲食，降低發熱量攝取來減肥瘦身得話，能夠在減肥瓶頸期環節：添加健身計劃。查驗飲食搭配菜譜中是不是一些食品是有掩藏發熱量的。適度補充蛋白質食物，根據食用低脂牛奶來補充蛋白或是吃點低熱量的雞脯肉和魚類等肉類食品來補充優質蛋白，提升身體新陳代謝。
二、以跑步減肥主導，持續健身運動，休重沒有再次降低。
1、改變運動方式：健身運動除開有氧運動減肥外，建議添加能夠提升脂肪率的負重訓煉，一旦脂肪率提升，基礎代謝也會隨著升高。一般 改變健身計劃2至3周後，修複發熱量攝入低於耗費的發熱量，那麼休重便會再次掉下來。
2、提升運動強度：很多人另外開展了有氧運動減肥及肌張力訓煉，但還會碰到減肥瘦身停滯不前期，減肥瘦身階段，當人體融入了現階段的運動量，若沒有立即改變運動方式，健身運動實際效果便會展現下降效用。要是提升運動強度或健身時間，迅速便會有一定的進度。
減肥瓶頸期一般多長時間？總的來說，減肥瓶頸期一般多長時間是不能一概而論的，這與許多的要素相關，假如減肥瘦身者碰到瓶頸切勿灰心喪氣，能夠依照以上詳細介紹的方式來擺脫減肥瓶頸期，並且要留意長期性堅持不懈才有實際效果。
