有很多人在白天由於事務繁忙都沒有太多的運動時間，就會選擇在吃完晚飯的一段時間開始運動，以便能夠達到減肥瘦身的效果。但是晚餐過後的運動方式會受到很大的限製，那比較適合且有效的就主要有哪一些呢？接下來小編就會根據搜集到的資料為大家推薦幾個項目。
1、撿豆子。每天晚飯少吃，如果不是餓得厲害，隻吃三至五成飽即可。飯後稍稍休息十幾分鍾。然後每天倒粒黃豆在地上，彎腰但腿不能彎，一粒一粒地把黃豆撿起放到桌子的盆子裏，重複這樣的動作。
2、3分鍾踏跳。在地板上放一個小板凳或一捆報紙，高度約30厘米，先將右腳踏在板凳上，左腳踩地，然後雙腳同時交換位置———左腳踏凳，右腳踩地，這樣交替進行，每分鍾做24次。
3、飯後散步。飯後散步可以幫助消化、增強代謝功能、加速減脂、增強體質。如果說飯前可以嚐試快走的話，那麼飯後散步就得注意慢行了。另外，還能輕輕按摩腹部，對促進腸道蠕動，收腹肚腩是有好處的。
4、做家務。家務是每個人在生活中都必須要承擔的一個責任，當在做家務的時候，不妨改變一下自己的心態，這樣就會讓家務不再乏味，而且還會起到瘦身效果。事實上，做家務是減肥瘦身的一種最好的運動方式。因為在做家務的時候，身體在不斷的彎腰、甩臂等動作中就會鍛煉。
這些運動方法完全不受時間和空間的限製，而且還比較容易做到，隻要大家願意去鍛煉，一般就可以起到減肥瘦身的效果。不過大家要清楚一點的是，運動減肥的效果是有限的，且需要長時間才能有作用，因此就一定要堅持下去。
