減肥的方式有無數種，蹲著走路來減肥並不能達到理想的效果。因為蹲著走路消耗的熱量並不多，並且隻是腿部運動，腰部還會覺得很酸，也不利於脂肪大片燃燒。要是想減肥，可以通過飲食方麵的控製，以及運動量增加來達到減肥的效果。下麵，我們就一起來看看減肥要怎麼做吧！
方法/步驟
早上鍛煉要先喝水
俗話說：一日之計在於晨，很多人也因此選擇在早晨運動。其實，這種做法不值得提倡。因為在淩晨4點到早上9點之間，二氧化碳反流，空氣質量並不好。另外，早晨人體的血液黏稠度較高，尤其是那些患高血壓和心血管疾病的人，起早運動對身體很不利。但是，如果確實隻有早上才有時間可以運動的話，就需要特別注意了，鍛煉前最好喝上一杯水，以稀釋血液、降低黏稠度。要選擇遠離樹木繁茂的地方，盡量去背風和向陽的開闊地帶，鍛煉時間40分鍾左右即可。
午飯半小時後飲茶
吃完飯立馬喝茶的話會對胃不好，對胃部產生壓力，漸漸的就會胃病纏身。不過吃完飯後過半小時喝上一杯茶如古方巧克.茶，符合養生之道，可消脂怡神，減重塑身哦。
午後是最佳運動時間
在我們傳統觀念裏，吃過午飯應該午睡一會兒。其實，在午後的2點到4點，人體運動能力達到高峰。而且此時陽光充足、溫度適宜、風力較小，是鍛煉的最佳時間段。最好午飯後1小時再鍛煉，否則會影響腸胃消化功能。
以上就是減肥需要了解的一些知識了，想要減肥就一定要堅持。每次多堅持一會兒，長久積累就能有理想的體重。如果半途而廢，或者是三天打魚兩天曬網，那麼並不會起到瘦身的效果。減肥期間少吃一次脂肪多的、熱量高的食物，可以多吃一些水果蔬菜。
