收緊腹部運動有哪些

作者:xiaobao40  時間:2015-12-13 20:37:20  來源: 大眾養生網

腹部是我們身體當中最不容易保持體形的部位了,在稍微的不注意了後就人有長肉的情況,這也是好多女性特別困擾的問題,在平時的時候瘦腹部的運動也特別多,選擇適合自己並可以起作用的運動是特別重要的,也有好多女性通過運動的方法來保持自己的體形,那麼,收緊腹部運動有哪些?下麵我們一起來進行一下了解。

收緊腹部運動有哪些

做30次轉身運動(雙手抱在腦後站立,迅速分別向左右兩側依次扭轉上肢,注意不要以膝蓋為軸,使運動軸心保持在骨盆以上),緊接著做30次上肢側身運動(保持剛才的姿勢,但是注意髖關節不動,分別向左右兩側做上肢側身運動)。一夜之間就會讓你的小腹有令人欣慰的變化,長期堅持下去更會有絕佳的效果!

走出迷人的步態

雙肩稍向後並且自然下垂,注意收腹挺胸。堅持這樣做的好處是,由於小腹部時常處於緊張的狀態下,久而久之就會使肌肉變得平坦,對於胃部也起到了明顯的收縮作用。

挺直的站姿和坐姿

想像有一根繩子係在你的頭頂將你向上拔。這有點兒像我們中國古語“頭懸梁錐刺股”的感覺,隻不過我們沒有把它運用在糾正體態上。這種端正的坐姿會給人以自信,並且你會感覺到挺拔的坐姿和站姿好像讓你眨眼間長高了幾英寸。

以上的運動就是可以收緊腹部運動的方法,在平時的時候我們可以通過上述的方法來瘦腹部,同時也可以通過這樣的方法來保持我們腹部的體形,這在平時的生活當中是特別重要的,在我們進行運動保持體形的同時也提高了身體的體質。

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