有很多的女性在結婚生了孩子之後，原來很纖細的小蠻腰就變成了很醜陋的水桶腰，這當然是很不喜歡的了，現在能夠收腰的方法很多，最有效的還是瘦腰腹瑜伽的方法，但是也必須要堅持，瘦腰腹瑜伽怎麼做呢，會不會太累了呢？
方法/步驟
動作一：四肢著地，跪趴在地墊上，保持背部與地麵平行，右腿向後盡量伸直，同時左手臂也向前伸直，注意收緊小腹，保持動作五秒後換另一邊繼續。在最開始做的時候，手腳不用舉太高以免拉傷。
瑜伽瘦腰腹的最快方法
動作二：平趴在地墊上，用雙手肘支撐上半身，手臂跟地麵呈現近垂直，雙腿伸直、腳尖下壓。吸氣時雙腳舉起吐氣時放下，但腳跟不碰地麵，來回重複舉起五次左右。
動作三：平坐在地墊上，微微彎曲雙腿膝蓋，再分開兩腿，寬度約與髖關節差不多，腹部跟背部都要用力挺直，雙手放鬆，保持動作十秒。
動作四：左腿跪地，和左手一同支撐身體，右腳伸直，右手伸直舉高，盡量使雙手在同一直線上，眼睛看右手掌，保持動作五秒後換另一邊繼續。
動作五：背挺直平站在地板上，伸直雙手向上高高舉起在腦後，十指交握並將左掌置於前，右掌置於後。
動作六：保持上一個動作，上半身慢慢向右轉動，注意下半身保持不動，停留約十秒後再慢慢轉正，接著往左轉，完成後將右掌置於前，並重複全步驟一次。
注意事項
另外，平時注意多用腹式呼吸，用鼻子呼吸，吸氣時腹部用力挺出，用嘴巴吐氣時，腹部放鬆。不要小看這種腹式呼吸，堅持下來，你的“小肚腩”很快就不見了。
想要擁有小蠻腰，當然還是需要堅持不懈的鍛煉，在家裏堅持不懈的做瘦腰腹瑜伽才可以，在飲食方麵當然也是必須要注意的，總而言之，想要好的身材，需要付出的肯定是和最後得到的是成正比的，有多努力，得到的就越多
