牙垢的成因是很複雜的，有食物殘渣和其他物質形成的原因，同時也有因個體口腔酸堿度異常造成易於產生牙垢的條件。因此一方麵要注意良好的口腔衛生習慣來預防，同時對人的維生素缺乏等情況也要有所注意，平時在飲食上多吃水果蔬菜，對維生素進行有益的補充。
1.刷牙用含預防牙垢找“焦磷酸鹽”或“檸檬酸鋅”成分的牙膏。
2.牙菌斑和牙結石造成牙垢積存，軟牙結石是飯後15小時左右形成的，用變頻衝牙器一衝就掉了。軟牙結石引起蛀牙和牙齦炎--刷牙出血，牙齒敏感，牙周腫痛等，
3.專業洗牙：專業的目的是為了去除牙石，牙鏽和牙菌斑。牙石引起牙齦萎縮，牙根暴露，牙齒脫落；牙鏽引起口臭，牙菌斑引起牙周炎和牙齦炎。
4.食醋法 取食醋口含，在口腔鼓漱2—3分鍾吐出，再用牙刷刷牙，最後用溫水漱口。或在刷牙時，在牙膏上滴兩滴食醋，堅持一段時間即可清除牙垢。
5.白礬刷牙法 將白礬50克研成粉末，每次用牙刷蘸一些刷牙，每日2次，可除黃色牙垢。
6烏賊骨刷牙法 取烏賊骨50克研成細末，摻入牙膏內刷牙，每日2次，可除黑色牙垢。 上述都是清除牙垢的簡便方法，隻要能保證牙齒不沾牙垢，也就不可能形成牙石。
如果從來沒有清理過牙垢，那麼牙垢肯定是很多的，這時候一定要到專業的機構進行洗牙等來進行治療。平時養成早晚刷牙、吃東西後漱口的習慣，不要用牙簽清除牙縫的食物，要用牙線，這樣既避免出現口腔衛生問題，對牙齦也是很好的保護。
