在夏天，很多人都會選擇西瓜這種水果，因為西瓜裏麵含有大量的水分，如果榨汁的話，你就會發現，水分的含量很少有其他水果能代替。所以，也有人選擇吃西瓜來減肥，因為會覺得吃進去的大部分會是水分，不會長胖，殊不知，吃西瓜也是有量的，如何吃才能達到減肥的目的才是真道理，否則背道而馳就不值得了,那麼下麵我們就來看看西瓜應該怎麼吃才能有減肥的功效.
要減肥，西瓜不能當飯吃
雖說西瓜94%以上都是水分，但是本身含糖量比較高。正常甜度西瓜含糖5%，所以給它帶來較高的熱量，西瓜的卡路裏是250千卡/千克。也就是說如果你每天吃一個很大的西瓜，大約有8～10斤，就是攝入了1000 ~1250千卡的熱量，而普通的家小碗一碗米飯熱量大約是200千卡。也就是說吃一個西瓜就相當於吃了五六碗飯。
此外，西瓜是生冷之物，一次吃多了易傷脾胃。脾胃虛寒、消化不良、大便溏泄者尤應少吃，否則會導致腹脹腹瀉、食欲下降、積寒助濕。西瓜所含的大量水分還會衝淡胃液，引起消化不良和胃腸道抵抗力下降。
要減肥，西瓜睡前不能吃多
西瓜富含糖分，如果晚上睡前吃過多，會讓胰島素上升，促進脂肪合成。而人體新合成的脂肪大多數都儲存在腹部，夜間運動量減少，脂肪隻儲存不消耗，時間長了，小肚腩就長出來了。
要減肥，不能用西瓜代替一日三餐
西瓜雖然有諸多好處，但是其營養成分比較單一，僅有少量蛋白質和纖維素，其餘皆為糖分和水分。而人體每天正常的新陳代謝需要大量的蛋白質和各種營養素，故不宜用西瓜代替一日三餐來減肥。
西瓜減肥小貼士
1、少吃西瓜中間含糖多的部分，而選擇紅白相間的西瓜皮來吃。
2、在夏天，甚至可以用西瓜皮做菜。不但爽口，而且又美容又減肥。
3、減肥時可以用西瓜代替一部分主食，例如以西瓜為食，再吃一點瘦肉、蔬菜、紅薯等。
4、嚴格控製分量，每天吃西瓜不應超過三斤。
看了上麵的一些知識之後，是不是對吃西瓜有了新的看法了，那麼減肥的過程中，如果選擇西瓜的話，就要遵循一定的原則，這樣才能達到理想中的要求。
