全身美白吃什麼？幾款養生粥喝出白嫩派

1、人參山藥糊粥

功效：扶正補虛，益氣健脾滋腎。

做法：取白參30克，生山藥500克，黃豆300克，磨粉後與500克麵粉混合。每次取粉約100克和粳米30克，做成糊粥食用。

2、人參幹薑粥

功效：溫中散寒，健脾益胃。

做法：用紅參15克，幹薑30克（烘幹），研末，食粥時調入人參幹薑粉3克和糖適量，拌勻食用。

3、人參核桃仁粥

功效：溫肺潤腸，補氣養血，固腎澀精。

做法：取核桃仁搗碎，加白參5克，粳米100克，煮粥，放糖調味食用。

4、參苓粥

功效：健脾益氣，利水消腫，延年抗衰老。

做法：紅參15克，茯苓100克，研末。粳米煮粥，半熟時入藥末3～5克，再加冰糖少許，煮至粥熟即成。早晚空腹食用。

5、雙補粥

功效：補虛益氣，養血止血。

做法：紅參5～6片加水反複煎煮，濾取濃汁，直至藥物無味。以紅參汁煎煮糯米100克為粥，粥熟後，放入阿膠15克，再煮三五沸，溶化後，加糖少許調味食用。

6、洋參銀耳粥

功效：養陰益肺，潤腸止咳。

做法：將銀耳洗淨，冷水發透，西洋參4～5片，粳米100克，加水適量，文火煎煮成粥，放冰糖調味食用。若為糖尿病患者，可加木糖醇調味，入麵粉做成糊粥食用。