吃柚子可以減肥,你還不知道吧！

1、吃柚子能減肥嗎

柚子中除了蛋白質，有機酸，鈣，磷，鎂，鈉等營養元素含量豐富海外，還含有大量的維生素C和類胰島素等成分，對高血壓，糖尿病，血管硬化等症有輔助治療的作用，適合肥胖人群食用，經常食用柚子能起到很好的降血糖血脂，養顏減肥功效。

2、吃柚子要適量

在減肥期間一天可以吃一個柚子，並適當控製澱粉和油脂的攝入，不要過度節食，以免影響身體新陳代謝，如果是寒性體質的人群， 可以適當減少柚子的食用量，以免傷胃。

3、柚子當零食減肥

如果是想吃零食，又擔心會發胖的話，不妨以柚子代替巧克力，開心果，膨化食物吧，它酸酸甜甜的味道同樣能滿足你的味蕾，而且能增強食欲，還能避免脂肪在體內堆積，甚至幫助人體分解體內多餘的脂肪。

4、柚子的減肥原理

柚子之所以有減肥功效，首先歸根於其中所含的豐富果酸，這些果酸能有效刺激腸胃粘膜，影響人體對各種營養元素的吸收，還能抑製食欲;同時柚子中的特殊氨基酸能夠抑製胰島素分泌，進而抑製血糖在肝髒中轉化成脂肪，避免發胖;再者，柚子屬於低脂肪水果，隻要控製食用量，它的熱量也不會在體內迅速轉化成脂肪。

5、飯前吃柚子減肥

飯前15分鍾吃半個或者四分之一個柚子，能夠有效增強飽腹感，控製食欲，以減少其他食物的攝入，而且柚子能夠幫助吸收人體內的脂肪，能夠達到明顯的減肥效果。