月子裏補氣血，新媽媽吃這些食物好

1、大棗黃豆粥

材料：黃豆50g，大棗10個，粳米200g

做法：將黃豆浸泡4到8個小時，大棗用溫水洗幹淨，粳米洗幹淨後加水熬煮，待水煮開後放入黃豆熬煮40分鍾，再加入大棗熬煮40分鍾即可食用。

功效：大棗補血養氣，黃豆和大棗一樣有很好養血益氣顏功效，坐月子期間的女性用兩者同時熬粥食用不但能調理血氣，同時也能養顏排毒，讓肌膚更加潤澤，還有一定的護發效果。

2、木瓜花生大棗湯

材料：木瓜750g，花生150g，大棗5顆，片糖兩到三塊

做法：木瓜去皮去籽切塊，將木瓜，花生，大棗，和八碗水一起開大火煮滾，加入片糖後轉小火燉兩小時即可食用。

功效：有的女性產後缺少乳汁，喝木瓜花生大棗湯除了能補血補氣，還有增加乳汁分泌的效果。

3、玫瑰紅棗粥

材料：黑米和白米適量，紅棗十顆，玫瑰花適量

做法：將黑米和白米按照一比一的比例加水浸泡一夜之後用開水熬煮，待粥煮開後將切成丁的紅棗加入粥中熬煮，煮至粘稠時放入紅糖，起鍋前撒入玫瑰花瓣攪拌均勻即可食用。

功效：紅棗向來就是女性健脾養胃，補氣養血，安神的最佳食材;玫瑰有調理月經，治療便秘，美容養顏的功效;紅糖能夠益氣補血，活血化瘀，健脾暖胃;黑米滋陰補腎，益氣活血，養肝明目，補益脾胃，健脾暖肝。坐月子期間的產婦常喝玫瑰紅棗粥對補血益氣，緩中止痛，滋養身體有很好的功效。

4、鯽魚豆腐湯

材料：鯽魚一條，豆腐400克，黃酒5g，蔥花，薑片各3g，食鹽2g，味精1g，食油30g

做法：豆腐切成5cm厚的薄片，用燒沸的鹽水燙五分鍾後瀝幹待用，鯽魚洗幹淨去鱗片和腸雜後抹上酒和食鹽醃製十分鍾;將薑片放入油鍋中爆香，鯽魚兩麵煎黃，加適量水小火煮沸，三十分鍾後放入豆腐，調味後撒上蔥花食用。

功效：鯽魚營養豐富，有良好的催乳作用，對產婦身體恢複有極好的補益作用，豆腐含蛋白質較高，同樣有利於產婦康複，兩者  搭配煮湯食用除了能夠促進乳汁分泌，還有很好的益氣補血，健脾寬中效果。

5、黑糯米酒紅糖煮雞蛋

材料：兩匙黑糯米酒，雞蛋一個，紅糖適量

做法：將黑糯米酒加清水一碗煮滾，十分鍾後將雞蛋打入酒中，再加入紅糖繼續熬煮，直至紅糖溶解即可食用。

功效：正在坐月子的產婦多食用能夠補血補氣，散寒祛瘀，任何體質的產婦都可以使用，需要注意的是，產婦喝紅糖水最好不超過十天，以免血性惡露增加，尤其在夏天會導致產婦汗多，造成體內缺少鹽分。