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掌握這些運動小訣竅,讓你不經意間成瘦身達人

作者:huangliping 時間:2016-06-28 14:57:36關鍵詞:運動減肥我要分享



運動減肥是大家都推崇的一種減肥方式,因為它不僅健康,而且能很好地達到減肥效果,但是大家日常生活中都會因為學習工作上的事情而缺乏專門的鍛煉時間,怎麼辦呢?別擔心,下麵給大家介紹一些運動減肥的生活小妙招,讓你在生活中不經意的就達到了瘦身效果。

1、上下班走路

上下班走路,其實能夠節省堵車等因素造成的時間浪費,還能幫助燃燒身體多餘脂肪,減去身體的贅肉。最好的走路方式是“甩手大步走”, 具體方法是:收腹、抬頭、挺胸、縮臀,步履盡量跨大,手要大幅甩動,做最大的運動,這樣可以煆練到身體各部位。

2、把握運動時間點

運動在不同時間段進行,鍛煉效果也會有所不同。一般來說在早餐後3小時至午餐前;午餐後3小時至晚餐前;晚餐後3小時至睡前是比較適合運動的時間。特別是15-18點之間的時間段,這時人體體能在這個期間是在高峰,可以達到好的減肥效果。

3、走樓梯

走樓梯

現在大多數人不管是去幾層,都是乘坐電梯。建議可以走樓梯的時候,盡量不乘坐電梯,上下樓梯也是能幫助有效的燃燒身體多餘脂肪,有助於減肥瘦身的。

4、運動時間在20分鍾以上

不管是做什麼運動,想要達到燃燒脂肪的效果,運動時間至少是要在20分鍾以上,每周至少運動3次,才能保證有效的消耗體內熱量,燃燒多餘脂肪。

5、飯後散步

在吃完飯後,不要立即坐著,可以站立半小時或是散步半小時,不僅能幫助促進食物消化,避免食物熱量更多的堆積,散步也能幫助消耗體內的熱量。

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