在日常生活中，不少人對體育運動並不感冒，同時也存在因缺少時間來進行運動的人。雖然這兩種人缺少運動的原因都不一樣。但其所導致的後果都是一樣的。沒有了運動，人體的各機體功能就會衰老退化，對健康極為不利。
對於這些人，確實要加強對運動的重視程度。其實運動並沒有那麼難，隻要日常生活中擠出那麼一點時間就可以擁有不錯的健身效果。下麵就跟大家談談如何利用各種空餘時間來進行健身。
起床時間
在睡覺剛醒的時候，不要著急著下床。可以將枕頭墊在背後，然後將兩手伸直，並向頭頂拉伸。與此同時，將腳尖繃直，雙腳向前伸。用力地伸一個懶腰即可下床。別看這個運動簡單，隻花了幾秒鍾。但它給將肋骨上拉，擴大胸腔，使膈肌活動加強，從而加快了人體血液循環，可增加大腦氧氣攝入量，讓人從昏睡狀態瞬間清醒過來。
上廁所時間
在上廁所的幾分鍾，可用雙手揉按耳朵。耳朵上的學位非常的密集，這些穴位都跟身體的許多髒器相關聯，通過揉按耳朵可增強自身相關髒器的運行功能，從而達到健康的效果。
吃飯過後
在吃完飯之後的休息時間裏，可以先用清水漱漱口，然後用舌頭從上到下從左到右的舔按牙齦。這種運動可以有效按摩牙齦，加快牙齦血液循環速度，增加牙床的營養吸收，使牙齒變得更穩固。另外在天暗的時候，口腔中還會產生大量的唾液，對口腔有一定的清潔、殺菌作用。
工作間隙
在工作間隙，可以用雙手拍打肩部和頸部，這樣就可以使肩部和頸部的肌肉群放鬆下來，消除肩部和頸椎的疲勞感和麻木感，可防治頸椎疾病。
以上就是利用各種時間進行運動的介紹，希望可以幫助到大家。
