吃完飯後立刻刷牙
唾液具有對抗蛀牙的功能，可抑製細菌的作用、中和口中酸性，以及修複蛀洞。吃完東西後口中自然會產生許多唾液，使用牙膏刷牙卻會使口腔黏膜幹燥、唾液分泌量減少，促使口中酸性化，容易形成細小蛀洞。飯後用牙線剔除飯菜殘渣即可。
睡前不刷牙
沒刷牙就睡覺的話，口腔裏糖份、食物殘渣等附著於牙齒上，導致細菌滋生。細菌把殘留在口中的食物分解產生酸，並溶解牙齒表層的琺琅質，形成蛀牙。然而，睡眠時唾液的分泌量減少，容易產生蛀牙及口臭，因此睡前務必仔細刷牙，將口中糖份完全去除。比起飯後，睡前刷牙才是預防蛀牙的根本之道。
正餐完後立刻吃點心
前麵提到，飯後牙齒表麵會黏著食物及糖份，使得琺琅質受侵蝕，容易產生細小的初期蛀牙。不過在唾液的作用下，初期蛀牙隻要3小時便能修複，稱之為牙齒的再石灰化。但是，飯後點心會造成牙齒來不及修補，蛀洞漸漸擴大。為了防止初期蛀牙的發生，點心和正餐的時間盡量間隔3小時以上。
吸煙
大家都知道常吸煙對肺不好，但你知道吸煙也會危害牙齒健康嗎？香煙中的尼古丁會促使血管收縮，牙齦血液供給不足，唾液的分泌量也跟著減少，導致白血球機能下降，無法有效擊退細菌。此外，還容易產生牙結石，且牙齦上有黑斑形成，口臭的發生機率也較高。
喝運動飲料
