在平時的生活中，要想保持好的身材，無非就是運動加飲食，隻有合理正確的飲食加上正確的運動，才能讓我們保持完美體型，今天就為大家帶來運動飲食的清晨篇，一起來看看吧！
起床運動 :
清晨五點半，許多人都還在睡夢中，這個時候就應該起床且開始繞著公園外圍散步，每次約達30分鍾。散步時的要領就是腳要確實踢到臀部，走了一千步、一萬步就等於做了一千次一萬次的提臀運動。散步完後她還會利用公園裏麵的一些圍欄、平衡木等等做伸展操，股關節伸展的時候會感到十分舒服，建議不隻早上起來要做伸展運動，中午休息時也要伸展一次。
早餐:
一盤無添加、無調味的穀物脆片是最好選擇，可以在上頭加一些酸奶或水果。蛋白質方麵可以選擇最健康的水煮蛋，再配上一杯巴西莓果汁，就能讓抗氧化能力增強。如果有喝咖啡習慣者也可以適量喝一杯咖啡。
檢視今天的自己:
“雖然不用每天量體重，但一定要每天在連身鏡前檢視裸體的自己。”自己的身體自己最了解，每天確認臀部的形狀、腰圍就能時時提醒自己該如何運動與節製飲食。每天早上除了要注意今天的自己跟昨天有什麼不一樣，也是給自己維持下去的動力。就算體重減輕，也不代表胸部一定會縮水或下垂，一旦發現體型改變就要按摩調整。 美腿訓練運動 比起體重，要更在乎體型。給人看到的外表屬於體型，隻要體型好看，就無需去計較體重計上的數字。
