從中醫角度來說，粗糧當中含有大量的纖維素，是不可溶的，這種纖維素能夠促進消化係統的運轉，起到良好的保障作用。而且能夠有效降低體內的膽固醇含量，讓食物在胃裏停留時間增加，可以有效地預防高血壓和糖尿病等疾病。而且纖維素還能夠防止癌症，而且對於女性有抗衰老的功效。接下來，就來為大家介紹幾種粗糧，是抗衰老必吃的食物哦!
一 紅豆
紅豆雖小，功效卻很大。紅豆是一種養生類的食物，從古代開始一直到現在，懂得養生的人都十分的鍾愛紅豆。而且，還能夠補血利尿，尤其是愛美的女性朋友，紅豆可以有效地幫助你抗衰老，並且還能讓你的氣色看起來更紅潤，更健康，起到補血功效。
二 小米
眾所周知，小米是能夠養胃的食物。特別是小米粥，不論是比較健康的人，還是對於病人，都是很好的補品。小米最特別的功能就是能夠治療消化不良。小米本身就是極易消化的食物，很容易就被人體吸收了，而且可以產生有利於人體的物質。很多女性會有便秘失眠的情況發生，如果多吃一些小米，這樣的困擾就會離你遠去了。消化好了，抗衰老工作就會更加順利了。
三 玉米
要說粗糧中抗癌最有效地食物，那非玉米莫屬了。玉米當中含有大量的玉米黃素、維生素和其他有利於人體健康的物質，能夠充分刺激腸胃，加快腸胃的運動。女性如果多吃玉米，可以讓皮膚看起來更加細嫩，當然，玉米還有獨特的抗衰老功效哦!如果你現在已經出現了皺紋，不妨試一試多吃一些玉米，你就會很驚奇的發現皺紋沒了。不過，玉米一次可不能吃多，吃多了會有脹氣哦!
四 薏仁
薏仁這種粗糧想必一般人都不了解，也不會選擇去食用。不過，它的抗衰老功效可不容忽視哦!薏仁能利尿消腫，而且還能排出體內的毒素。如果你想要美白的話，那麼不妨多吃一些薏仁。假如女性還伴隨有高血脂的情況，薏仁是最適合你的食物了，薏仁的作用要比吃藥更顯著。
