我們現在生活節奏比較快壓力大，經常上一天班會感覺很累，為了時身體勞累和疲憊等到緩解和放鬆們，我們就要掌握一定的方法，用這些實用的方法來調節身體的疲勞和壓力，使得身心得到放鬆，下麵就為上班族們介紹一些下班回家之後的簡單易做的減壓抗疲勞的方法：
晚上睡前助眠
人的肩頸是血液和神經等傳導到大腦的通路，平常姿勢如果不正確，肩頸處會承受很大的壓力，可以選擇含薰衣草、快樂鼠尾草等成分的乳液，塗抹於肩頸，采用點壓、推揉等方式以舒緩緊繃的肌肉；而腹部容易因情緒壓抑導致消化不好，睡前以順時針方式按摩腹部。
浸泡雙手舒緩
步驟：取溫熱但不燙手的水，加入自己喜歡的香氛調成的浴鹽，再放進兩手浸泡約5分鍾，可以舒緩放鬆兩手。
按摩肚子
步驟：從肚臍下方三橫指寬處開始，兩手指尖交錯以畫螺旋的方式以順時的方向按摩腹部3-5圈。
放鬆肩頸
步驟
1、把大拇指加蓋大小的乳液倒於掌心，兩掌來回搓勻，再放於鼻子下方做深呼吸。
2、再把左手扣住頸部和右肩交界處，輕輕滑推至肩關節。
3、然後把手掌平行鎖骨向內側輕輕滑推，共做3-5次，換邊重複步驟2和3。
4、再把左手輕壓於後頸右側，並停留3秒，共做3-5次，換右手按後頸部靠左側，重複3-5次。
下班回家後如果感到疲勞，不放來試試我們上麵給大家介紹的簡單易做的緩解壓力，消除疲勞的有效方法吧！
