現在社會中有很多女生的腰部都是比較肥胖的，一些女性不知道什麼原因，腰部變得發胖，所以，想要讓自己腰部瘦下來，就要通過生活中的各個方麵去減肥，科學合理的減肥方式將會對自己的腰部帶來極大的好處，不要盲目減肥。
如果你想對腰部減肥的話，一定不要喝酒，不管是什麼類型的酒，啤酒也好白酒也罷，酒精會讓腰部的肥肉越來越多，而且酒精裏含有的卡路裏是最高的，尤其是雞尾酒，一杯雞尾酒的熱量，相當於你吃十個蛋糕的熱量，所以大家一定要拒絕酒類。
仰臥起坐是一款不錯的運動，它能夠有效減少腰部的肥肉，可以每天堅持做這種運動，
慢慢地來達到減少腰部肥肉的作用。
對於我們的坐姿，平時也要注意，不良的坐姿也會導致腰部變得肥胖，人體在坐著的時候一定要將胸部挺起來，將肚子收回去，這樣不利於腰部脂肪的積累，同時自己的坐姿要注意保持一種不錯的狀態，不要翹著二郎腿坐著，那樣不利於減肥，反而加劇脂肪積累。
如果是女性朋友的話，應該嚐試著做一個勤快的女人，對於自己家裏的一些雜物盡量自己幹，經常做家務活的女人腰部身材通常都是非常不錯的，你會發現她們看起來線條優美，腹部沒有脂肪積累，另外自己的衣服做到自己洗，不要利用洗衣機這種器械來洗，吃完飯之後，可以拖地掃地抹桌子，這些都有助於腰部減肥。
還有一種有利於腰部減肥的鍛煉方式，就是使用呼啦圈，消耗的熱量也很多，一個小時的呼啦圈大約可以消耗三百卡的熱量，如果有時間的話，不妨試一試這種運動。
