預防和緩解足底筋膜炎的方法

人的足部構造像弓，足底筋膜是弦，行走時足底筋膜因受力而被牽扯，腳的前後兩端承受著較大的壓力，特別是腳跟受力最多，容易發炎。如果在早上下床，腳落地時腳跟有劇烈的刺痛，一會兒後疼痛減輕，久站後又會複發，這就是足底的筋膜炎的表現。

要預防足這樣腳部的炎症應注意選擇適當的鞋子、適當的休息、做伸展小腿後側肌群運動。下麵就給大家介紹預防和緩解這種炎症的具體的方法。

選擇合適的鞋子時尚休閑涼快的拖鞋是許多人夏天的最愛，但很多人不知道的是，拖鞋無法讓腳部均勻受力，常穿拖鞋或久站容易引起足底的筋膜炎。預防或足底筋膜炎發作時，平底包鞋因其穩定性最好，是最佳選擇；如果是拖鞋，應選擇軟硬適中材質的拖鞋，如支撐性好的橡膠材料（注意：泡棉材質的拖鞋穿久了泡棉容易變扁變硬，避震效果差，要定期更換），款式上可選擇緩衝效果好的厚底拖鞋。