電腦一族經常麵對顯示屏，有的甚至是通宵達旦，晝夜上網，長久下來，身體不僅吃不消，健康都會產生影響，而最常見的健康危害就是對眼睛的傷害，最容易產生視力下降及眼周疾病的發生，今天小編就為大家推薦三款，有助於保護電腦族視力的養生食譜，一起來看看吧！
核桃棗杞雞蛋羹
核桃仁(微炒去皮)300克，紅棗(去核)250克，枸杞子150克，與鮮豬肝200克同切碎，放瓷盆中加少許水，隔水燉半小時後備用。每日取2～3湯匙，打入兩個雞蛋，加糖適量蒸為羹。有益腎補肝、養血明目的作用，可改善近視、視力減退及頭昏健忘、腰膝酸軟等症狀。
花生瓜子棗豆糕
花生米100克，南瓜子50克，紅棗肉60克，黃豆粉30克，粳米粉250克，與棗肉共搗為泥，再調入些麵粉，加適量油與水，調勻做糕，蒸熟，一日吃完。可補脾益氣、養血明目，改善近視、視物模糊，心悸氣短、體虛便秘等症狀。
豆仁粳米八寶粥
赤豆、扁豆、花生仁、薏苡仁、核桃肉、龍眼、蓮子、紅棗各30克，粳米500克，加水煮粥，拌糖溫食。可健脾補氣、益氣明目。宜於近視、不耐久視、寐差納少、消化不良者食用。
這三款食譜，做法也比較簡單，對於愛好上網的電腦一族，經常食用可以起到保護視力的作用，電腦族不妨在平時的飲食中多加嚐試哦！
