白領人群一般都是長期的坐在電腦旁邊工作，長時間的不運動身體就容易患上一些職業病。據悉，我國每年的肥胖患者中白領人群占據多數，所以白領人群應當尤其注意自身的體重。下麵讓我們一起來看一下有哪些小竅門可以有效的避免亞健康吧！
上班族養生：吃蛋白質預防發胖。
不少白領一直把減肥口號掛在嘴邊，卻沒有實際行動。那麼對於這些空有減肥願望的人來說，可多吃蛋白質食物，預防發胖機率。蛋白質是不增重的食物，而且能使飽腹感更加持久。據研究表明，膳食中蛋白質攝入最少的人群，體重最高。高蛋白質食物一般有：雞蛋、牛奶、魚、蝦、肉等。
上班族養生：多點瞌睡，少點奔波。
不少上班一族都是利用睡眠休息時間來換取工作、娛樂。據專家指出，若一覺醒來沒有清爽感覺，那麼心髒病的發病機率會提高27%，還有可能會患上高血壓、糖尿病等疾病。因此，我們可以隨時利用時間來補覺，隨時隨地打盹，少點奔波，保證身體健康。
上班族養生：巧克力加餐。
每到下午時間，上班族人群都會感到精神不濟。這時可食用巧克力加餐，補充精力。巧克力中的黃酮醇成分能夠促進血液循環，幫助大腦增加血流量，讓人的大腦運轉速度加快，而且不會感到疲勞。適當地食用巧克力，還可以增加飽感，保持苗條身材。
據悉，辦公桌上的細菌要遠比飯店內的餐桌上的細菌高出很多倍，所以在日常生活中一定要經常清潔自己的辦公桌。同時也一定不要讓自己的辦公室淩亂不堪，淩亂的辦公室會讓人感到內心煩躁，從而大大降低了工作的效率及其質量。
