現在越來越多的白領因為工作壓力的問題，整天都埋頭於自己麵前的電腦，所以難免就會出現腰酸背痛的老年疾病，有很多的人想要緩解這種疼痛，也都會隔一段的時間抽空去按摩房消費，希望通過別人有技巧的手法可以使自己舒服點，順便緩解一下上班以來的壓力，其實有時候對於腰酸背痛來說，我們自己就可以幫自己治療的。
有專家指出，辦公族應每隔1-2小時站起來休息一下，倒杯水，去個廁所，多站多走可有效減輕腰疼症狀和疲勞不適的現象，對於多數人來說，堅持每天快步走半小時，2-3個月內腰痛症狀能明顯緩解。不要看這種方法簡單就對其嗤之以鼻，其實，你仔細想想引起我們腰酸背痛的原因是什麼不就是因為我們長時間的保持一個動作導致肌肉僵硬，身體血液不流通造成的嗎，所以這個方法雖然看似簡單，卻是大有幫助的哦。
另外還有就是伸懶腰可健美解乏。在公共場所伸頸舉臂，做伸懶腰動作，表麵看來，的確有失斯文。實際上，這卻是一種伸展腰部、活動筋骨、放鬆脊柱的自我鍛煉方法。並且還可以使我們的心髒肺部得到擠壓，從而可以給各個器官帶來更多的氧氣的，我們的器官骨骼有了氧氣，就代表有了活性，所以自然而然的就會正常的運作，腰酸背痛什麼的就會遠離我們了
以上介紹的這兩種方法雖然都是比較簡單的方法，但最重要的還是要貴在堅持，每天不需要太多的時間，隻需要工作之餘的時候抽出十到十五分鍾的時間腰酸背痛就會遠離我們，你說何樂而不為呢，所以，有腰酸背痛的白領們，你們還在等什麼呢，趕快行動起來吧。
