對新生媽媽們來說，如何喂飽剛出生不久的孩子是她們麵臨的最大的問題，而母乳毫無疑問是最適合孩子的食物，但是對於很多沒有或者缺少奶水的新生媽媽來說，如何促進乳汁的分泌簡直是最大的問題。因此我們來看看，有些什麼是適合新生媽媽的菜譜吧。
木瓜龍骨湯
原料：木瓜半隻，豬脊骨400克，薑3片，鹽少許
做法：
1、木瓜去皮去籽切大塊備用。
2、燒開一鍋水，將豬脊骨放入沸水中汆燙3分鍾後撈出，以溫水衝洗幹淨。
3、用湯鍋接足量涼水，放入薑片和脊骨，開鍋後，撇掉浮沫，轉小火燉1小時。
4、放入木瓜，繼續燉1小時，調入鹽即可食用。
功效：木瓜可以促進乳汁分泌，豬脊骨(即龍骨)可以補充鈣質。
黃花通草豬肝湯
原料：黃花菜30克，花生米30克，通草6克，豬肝200克
製作：將黃花菜30克、通草6克加水煮湯，去渣取汁，入花生米、豬肝褒湯。以花生米熟爛為度。吃豬肝、花生米，飲湯，每日一劑，連服3日。
功效：補血養精，通絡生乳。
鮮拌萵苣
原料：鮮萵苣250克，食鹽、味精、黃酒適量。
製作：將鮮萵苣洗淨，去皮，切絲，以食鹽、黃酒、味精調拌，分頓佐餐使用。每日一劑。
功效：消熱利尿下乳。
歸芪鯽魚湯
原料：鯽魚一條（半斤），當歸10克，黃芪15克
製作：將鯽魚洗淨，去內髒和魚鱗，與當歸、黃芪同煮至熟即可。飲湯食魚，每人服一劑。
功效：產後氣血不足，食欲不振，乳汁量少。
豬蹄黃豆湯
原料：豬蹄一隻，黃豆60克，黃花菜30克
製作：豬蹄一隻洗淨剁成碎塊，與黃豆60克，黃花菜30克共煮爛，入油，鹽等調味，分數次吃完。2-3日一劑，連服3劑。
功效：滋補陰血，化生乳汁。
從乳汁分泌的生理中，我們還了解到，嬰兒的有效吸吮同樣也是很重要的。讓孩子多吸吮就是最好的催乳方法。對新生嬰兒不要定時喂哺，而應當按需喂哺。
看了這麼多，相信新生媽媽們，也能夠好好的吃上一頓，而且不用擔心孩子沒有乳汁了。事實我們都清楚，對於剛出生的嬰兒來說，母乳是最好的補品，因此千萬不能貪圖方便，就直接給孩子喂奶粉。看了這些菜譜，大家也能好好的做些好吃的，慰勞慰勞自
