預防肥胖的辦法都有哪些？

1、葷素搭配，大多數人都比較喜歡吃肉，適度的吃一些人還是很好的，隻要在料理的時候不要做得太油膩就好。2、合理運動，既然吃的多了，那就要試著去做針對性運動，消耗掉多餘的脂肪，如仰臥起坐，健身操，慢跑等都是很好的減肥運動。3、適當按摩，通過按摩來刺激血液循環，消耗掉多餘的脂肪也是減肥的一個不錯的方法。