更年期女性怎麼補充維生素b？

更年期女性脾氣暴躁，易怒，皮膚暗淡無光，食欲減退，失眠等症狀都是缺乏維生素B的表現。更年期女性應注重補充維生素B，多吃綠葉蔬菜，豆類，肉類含有維生素豐富的食物，還應注意烹飪時，減少高溫久煮，油炸。盡量保存好食物的維生素。維生素B的補充隻靠飲食調理也是不夠的，還需適當曬一曬太陽，幫助身體吸收。長時間的居於室內也是不良好的習慣哦。