生活中我們很多人由於缺乏B族維生素而導致身體功能失調，但是具體缺乏哪哪種維生素B卻也很難確定。其實這時隻要吃這種維生素就可以了：複合維生素B。複合維生素b的作用是什麼呢？它是由多種維生素組合而成的，這些維生素都是屬於水溶性維生素，完全能夠補充身體任一種維生素B。
它的組成成分有：維生素B1、B2、B12、煙酸、煙酰胺、維生素、葉酸、泛酸，並有維生素C或生物素等等，包括了各種B族類的維生素。因此複合維生素b的作用也來得十分的廣泛。
維生素B的作用很大程度上取決於這些維生素各自擁有的獨特功能，維生素B1，B2，B3和生物素一起負責提供給身體能量。細胞分裂是身體的另一項功能，它需要維生素B12和葉酸的幫助。此外，維生素B群是把碳水化合物分解成葡萄糖所必需的。這一過程負責給身體產生能量。正如前麵所提到的，維生素B1，B2，B3和生物素一起合作產生能量。
另外，維生素B1，B2，B3，B5，B9，B12，生物素和膽堿都是皮膚，頭發和指甲健康所需要的。適當補充這些複合維生素B可以讓皮膚變得年輕，避免過早出現白發；葉酸也叫做維生素B9，對孕婦和胎兒健康非常重要。孕婦和哺乳母親建議每日攝入400毫克葉酸。這可以幫助寶寶健康成長。缺乏葉酸很容易導致嬰兒出生缺陷。
雖然複合維生素b中各個組成的部分分別在發揮它們自己的作用。但是組合在一起的複合維生素b的作用就顯得十分強大了。它能夠治療酒糟鼻、痤瘡、濕疹等，還能夠預防小寶寶的驚厥。對於人體白細胞的減少也能有抑製作用等等。
