包菜可以生吃嗎？有什麼功效？

家這邊不好買生菜，但是家裏人都喜歡吃生菜，包菜可以代替生菜生吃嗎？對健康有沒有什麼不好的影響？老人小孩是不是都可以生吃？

包菜是可以生吃的，包菜的菜芯部分比較嫩，適合生吃。但一定要保證清洗幹淨。大部分蔬菜可能遭受有機磷農藥汙染，帶有細菌等微生物，有的甚至帶有寄生蟲卵，因此一定要充分洗淨。包菜含有豐富的維生素C，多吃可以改善口腔潰瘍和胃潰瘍。適當加入醋等調味料即可以保存包菜中的營養，還可以提升包菜的口感。包菜雖然可以生吃但不宜一次性攝入過多，容易發生腸源性紫紺。