晚上老是失眠怎麼治？

我這周也不知道是怎麼回事，晚上經常睡不著的，很難受，每天很累，想要睡覺，可是躺著就睡不著，很難受，晚上老是失眠，也不知道怎麼辦？

失眠的原因有很多，可能和環境，情緒，壓力有關，白天的工作沒有做完，睡覺的時候腦袋還是處於一個緊張的狀態，自然就會睡不著的，失眠會導致人乏力，精神不振，記憶力下降等等，治療失眠要從生活作息調整，每天多吃一些溫和的食物，避免辛辣刺激的東西，睡覺之前可以聽聽溫柔的音樂，緩解緊張的心理，也可以睡覺之喝一杯牛奶，牛奶有安神，幫助睡眠的效果，白天可以多運動。