哪些食物是高熱量高蛋白高維生素的？

我打小就是屬於比較柔弱的類型，我這樣的性格主要是因為我柔弱的體質決定的，可我現在準備補補，所以想問問有哪些食物是高熱量高蛋白高維生素的呢？

人們想要實現高熱量高蛋白高纖維素的全麵攝入，主要是需要注意在飲食的時候豐富合理地進行搭配，比如在我們生活中熱量比較高的食物主要都是一些碳水化合物以及脂肪比較高的食物，比如小麥和肉鬆的搭配。接下來對於蛋白質比較高的食物則主要存在蛋類和肉類中，如雞蛋和雞肉就是不錯的選擇，高維生素的食物主要有五穀雜糧，各類水果，如橙子，西紅柿均可食用。