中老年人失眠了吃些什麼比較好呢？

我這段時間失眠的現象特別嚴重，因為夜裏睡不好所以白天精神狀態也特別差。我想好好改善下失眠的現象，中老年人失眠了可以吃些什麼？

你可以試著在多聞聞洋蔥和生薑的味道來改善失眠的情況。洋蔥以及生薑的氣味比較獨特，能夠起到安神的效果。因為這類氣味能夠抑製大腦皮層，所以在晚上的時候聞著這些氣味能快速入睡。你可以將洋蔥或是生薑剁碎後裝在瓶子裏，睡前打開瓶蓋讓氣味散發即可。除此之外喝一些百合粥、龍眼蓮子山藥粥也能改善失眠情況。另外如果睡前感到饑餓可以吃一些牛奶,麵包來改善情況。