跑步腳痛怎麼辦。有什麼辦法緩解，

快要體育中考了，我最近在全力的衝刺跑步，經常鍛煉練習，但是經常跑步會腳痛不知道應該怎麼辦？有什麼方法可以調節我的這樣的情況呢？

一般小事扁平足的人跑步會腳痛，首先要穿適合自己的鞋子穿跑鞋跑步可以比較好，在跑步之前要多做運動這樣子會幫助自己的腳下不是一下承受太大壓力就不會很痛，你是要多鍛煉身體，跑完步之後還要活動一下筋骨，不然的話第二天起來，會渾身酸痛，平時要多吃有補鈣的大骨頭這樣的食物這樣子吃下去是裏能夠促進骨骼的發展的，十一腳要多用熱水泡腳這樣是可以促進全身的血液循環。