五穀雜糧該怎麼搭配？

我家裏人都重視養生的，所以我從小也特別的重視這些的，這兩天特別的想要吃一些五穀雜糧，可是我不會搭配，想知道這個是怎麼搭配吃嗎？

五穀雜糧是一些粗糧，包括玉米，大米，紅米，大豆，綠豆，紅豆，枸杞子等等生活中比較常見的食材，五穀雜糧是沒有一個固定的搭配方法。五穀雜糧是要換著吃的，不能一直吃同一種，這樣會導致營養不均衡的，五穀雜糧是能夠補充人體的營養，可以預防慢性疾病，心血管疾病，還能夠緩解疲勞，提高身體的抵抗力，長期吃五穀雜糧的話，對身體是特別的好，能夠降低癌症的發病率，還能夠預防老年癡呆症。