怎麼減肚子和大腿？有什麼方法？

控製肚子上的贅肉需要控製飲食和加強運動，晚上不要吃太多的含糖量和脂肪含量高的食物，可以堅持每天睡前做一定量的仰臥起坐，加強腹部肌肉的鍛煉，可以減少脂肪堆積，讓小腹變得平坦。對於腿部的肌肉可以選擇采用每天慢跑40分鍾左右的方式來實現，也可以做踢腿或踢踏等相關運動，長期堅持下去就可以使小腹和雙腿收到很好的減肥效果。