纖維素含量高的食物有哪些？

醫生說半歲以上的寶寶應該攝入含纖維素多的食物(如新鮮蔬菜水果)，兒子一周了，請問吃哪些食物含纖維素比較高啊？

含纖維素比較多的有：蔬菜類、筍類的含量最高，筍幹的纖維素含量達到30-40%，辣椒超過40%。 水果含纖維素也比較多。下麵給你介紹幾種食物，你可以參考一下，菜心、玉米、地瓜、芋頭、生菜、芹菜等，水果中如蘋果,蔬菜類：芹菜,

主食類：高粱

　　①海帶、紫菜、木耳、蘑菇等菌藻類食物；

　　②黃豆、赤小豆、綠豆、蠶豆、豌豆等等豆類食品；

　　③水果、蔬菜類。