我這段時間睡眠不好,總是睡不著,晚上總是要拖到兩點鍾以後,什麼事都不幹,就躺著也睡不著,安眠的食物有哪些啊?
小編解答
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大眾養生網小編解答:有很多食物可以幫助你起到安眠的效果,睡前喝一杯溫熱的牛奶,這可以幫助舒緩心情,幫助睡眠,還有睡前不宜吃夜宵,這樣不利於消化,還會使肚子積食,對睡眠不好。還可以多吃核桃、小米、葵花籽、大棗、蜂蜜等,這樣可以調節新陳代謝,改善腦細胞抑製功能,起到很好的鎮靜安神作用,還可以保持良好的心態,不要過度緊張。
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