步行速度與健康關係是怎麼樣的？

如果想要利用步行來鍛煉身體，那麼可以考慮使用快走的方式。長時間堅持快走能夠起到一定的預防失眠、高血壓的效果，同時對於預防高血脂、Ⅱ型糖尿病也有一定作用。在飯後使用快走的方式還能夠起到一定的減肥、塑身的效果。正常情況下，快步走的速度最好是保持在一小時走4.5公裏，也就是說10分鍾走1公裏這樣子的速度是最合適的。不過如果是剛開始快走則需要循序漸進。